על חרדה אצל נשים המנהלות עסק עצמאי

ישנן מספר אסטרטגיות שבעלות עסקים יכולות להשתמש בהן כדי לנהל חרדה ולשפר את בריאותן הנפשית, הנה כמה נקודות למחשבה ובדיקה עצמית.

• מתן עדיפות לטיפול עצמי: נשים בעלות עסקים קטנים חייבות לתעדף את רווחתן, כולל שינה מספקת, אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. גם תרגול של טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה, יוגה או דמיון מודרך יכול להועיל ולשנות את המצב המנטלי-נפשי.
  כאן תוכלנה למצוא מספר הקלטות של דמיון מודרך ואפירמציות (הצהרות חיוביות) לשיפור והעלאת מצב הרוח.
• בניית רשת תומכת: נשים יזמיות צריכות לחפש נשים אחרות שגם מנהלות עסקים קטנים.
  קשרים אלה יכולים לספק תמיכה רגשית שלא תסולא בפז, עצות מעשיות והזדמנויות לשיתוף פעולה.
  בעגה המקצועית זה נקרא נטוורקינג (רישות עסקי) ואם את רוצה להיות חלק מקהילה נשית עסקית תומכת ומקדמת עשייה מוזמנת לקרוא כאן על תנופה – המרחב לצמיחה עסקית ואישית.
• הצבת יעדים ריאליים: במקום לשאוף לשלמות, נשים בעלות עסקים צריכות להציב לעצמן ולעסקיהן יעדים ריאליים ובר-השגה.
  פירוק יעדים גדולים יותר למשימות קטנות יותר וניתנות לניהול יכול גם לעזור להפחית תחושות של הצפה וחרדה.
  המונח פרפקציוניזם לעיתים גורם לנו להרגיש גאווה עצמית והישגיות גדולה אך בסופו של יום הוא גובה מאיתנו מחיר כבד מדי.
• פנייה לעזרה מקצועית: אם חרדה משפיעה על חיי היומיום וההצלחה העסקית, מומלץ בחום לפנות לעזרה מקצועית מגורם מטפל. הוא יכול לספק הדרכה ותמיכה בפיתוח אסטרטגיות התמודדות וניהול תסמיני חרדה.
  לעיתים נמנעים מלעשות זאת בעקבות סיבות כמו חישובים כלכליים או בושה, אך יש להבין שהדבר חשוב וקריטי ואם לא יטופל בזמן הוא עלול להשפיע על המשך החיים יותר ויותר.
  אל תחשבנו יותר מדי כאשר מדובר על הרווחה המנטלית-רגשית.

לסיכום, חרדה היא אתגר שכיח לנשים בעלות עסקים קטנים.
עם זאת, באמצעות אסטרטגיות ותמיכה נכונה, נשים יזמיות יכולות לנהל את החרדה שלהן ולבנות עסקים מצליחים ומספקים.
על ידי מתן עדיפות לטיפול עצמי, בניית רשת תומכת, הצבת יעדים ריאליים ופנייה לעזרה מקצועית בעת הצורך, נשים בעלות עסק עצמאי יכולות להתגבר על החרדה ולשגשג בחייהן האישיים והמקצועיים.